“Jó szokásom, hogy jól vagyok” napi rutin csomag

Az én ebben nem vagyok jó érzés, gondolkodás szabotálja a változást. Negatív érzések nem okoznak valós motivációt, amivel végig is tudsz menni az úton.

Jó ha tudod, hogy mit szeretnél elérni, merre tarts. Viszont fontos, hogy ne ehhez kösd a boldogságod, mert akkor az oda vezető út rögös lesz, és lehet, hogy ki sem tartasz addig. És mi lesz ha eléred? Mi motivál, hogy fenntartsd? Ehhez kellenek az alábbiak.

A célod felé vezető út a jó szokások kialakításában rejlik, mely a rendszered ahhoz, hogy elérd a célod. És ez fontos pont. Ahhoz, hogy fenn tartsd jól kell magad benne érezni legalább 80/20 arányban, azaz élvezd, elérd a könnyedséget benne, szeresd.

Ha a magadról alkotott kép, identitásod nem egyezik meg azzal, amit el szeretnél érni, akkor az szabotálni fogja már a cél elérését is de a fenntartását biztos, illetve az oda vezető út, a szokás kialakítása is nyögvenyelős lesz. A jelenlegi identitásod is kialakult, a szokásaid eredménye. Akkor tehát a jó hír, hogy megváltoztatható.

Az eredmények nem egyik napról a másikra születnek. A környezeted ugyan szinte ennyit lát belőle, de a siker a szokásaid végterméke. Az első időszak nehezebb, itt kell jobban beleállni és …

Könnyű feladni az elején, amikor úgy látod, hogy nem haladsz “eléggé”. Légy türelmes magaddal, a hegy lábánál tartasz a túra még csak most kezdődik, és csodás élmények várnak.

Vedd észre az apró sikereket, a szokásod életedre gyakorolt jótékony hatását. Ezek az apró eredmények, lépések visznek tovább az úton, és járulnak hozzá az identitásod megváltozásához, hogy az legyél, aki “szeret korán kelni”, aki “egészségesen táplálkozik, és nem eszi túl magát”, aki “jól beszél idegen nyelvet”, aki “szívből jövő jó vezető” stb.

Gondold végig, hogy jelenlegi szokásaid merre vezetnek? Hozzájárulnak ahhoz, hogy eljuss a célodig, és fenn tartsd azt az életmódot, ami oda vezetett?

A szokásaid segítenek olyan emberré válni, aki lenni szeretnél.

Benned is megvan a változás képessége. A nagy utat kis lépésekkel teszik meg. Aki nem indul el nem jut sehová.

Beindítja a keringést, beolajozza az ízületeidet, preventíven és jólesően megmozgat, felfrissít.

Home officeban vagy akár irodában is elvégezhető. Segít felfrissülni- akár kávé helyett is – fokozza a keringést, javítja az oxigénellátást és az elgémberedett test feloldódik. Érdemes többször megismételni a munkaidő alatt.

Óriási segítség az ülőmunka, és az egész nap igénybe vett beállt testrészek átmozgatásában, feloldásában. Mai világban nincs az a nyújtás mennyiség, ami sok lenne, ennek ellenére vajmi kevésszer csináljuk.

Mindhárom gyakorlatsor rendszeres végzése együtt segíti a fizikai tünetek, hát-, deréktáji fájdalmak enyhítését és javulását. Segít megcélozni az izületek természetes mozgástartományát, és az izomegyensúlyt.

Reggel végezve segít letisztult és friss elmével indítani a napot. Egy-egy stresszes nap előtt érdemes így indítani.
Este végezve segít lenyugodni, elengedni a napi pörgést, nyomasztó gondolatokat és segíti a nyugodt pihentető alvást.
Rendszeres végrése, megtanít stresszhelyzetben is ellazítani magad.

Javaslatok ötletek arra, hogy a rutint még mivel egészítheted ki, hogy testre szabd és még hatékonyabb legyél.

30 perc ingyenes konzultáció velem, ahol beszélgetünk a céljaidról, és arról milyen lehetőségeid vannak azok elérésére.

A gyakorlatokat egyedül otthon mindenki saját felelősségére tudja elvégezni. Nem vagyok ott, hogy segítsek és instruáljalak. Nem ismerem a konkrét problémádat amennyiben van ilyen. Kérlek légy elővigyázatos és ami fájdalmat okoz, – szúr, becsípődés érzést kelt – azt ne csináld. Ha ismeretlen problémával állsz szemben, ami folyamatos vagy bizonyos mozgásokra hát és deréktáji fájdalmat okoz, – zsibbadás, éles beszúrás vagy érzéskimaradás – úgy mielőbb fordulj orvoshoz. Ha diagnosztizált gerincproblémával küzdesz és éppen akut szakaszban vagy, úgy az orvos által előírt mozgásokat végezd.