Az előző 4 Szent Grálom olyan fontos dolgokat tartalmazott, ami szerintem a jól-lét alappillérei:
- Legyen egy jó reggeli rutinod, hogy jól induljon a napod.
- Táplálkozz egészségesen, találd meg a te utad a tudatos táplálkozásban, hogy a tested számára minden értékes tápanyagot biztosíts, hiszen minden pillanatban érted dolgozik.
- Mozogj minden nap, mert az tart életben testben és lélekben.
- Tervezz, azaz legyenek céljaid, és tegyél értük minden nap.
Ezek voltak azok a dolgok, melyek nagyobb energiabefektetést, kitartást igényelnek, hogy elindítsd, és fenntartsd. A következő posztokban olyan dolgok fognak jönni, a következő heti posztokban melyek
- szintén a jól-létedet szolgálják,
- segítik a 4 pont megvalósítását, úgy, hogy fenntartható legyen,
- támogatnak abban, hogy egyensúlyt teremts az életedben.
A mostani téma a túlvállalás és ugyanolyan fontos a másik oldalról is beszélni, az alulvállalásról. Ha valamelyik irányba súlyozottan eltolódnak a mindennapjaink akkor az meg tudja rontani a jól-létünket, boldogsági szintünket és egészségünket.
Őszintén azt gondolom továbbra is, hogy az a nagy könyvben megírt egyensúly megteremtése nem megvalósítható (hacsak nem vagyunk robotok), és mi akkor vagyunk jól, ha ez így van. Mert, ha sem nem vállalunk túl, sem nem vállalunk alul, akkor ugyan egyensúly lehet, de ahhoz, hogy tartósan jól legyünk kell a kettő közötti ingadozás. Ezt én így tapasztalom, és hiszem. Szerintem fontos, hogy legyen INGADOZÁS-VÁLTAKOZÁS a túl- és alulvállalás között. Ez tart mozgásban, így fejlődünk, így vannak komfortzónát meghaladó momentumok az életünkben. Tudod, mozgásban az élet.
Szóval én azt mondom, ne ijedjünk meg a túlvállalástól, de mértékkel, addig, amíg az nem vesz el más dolgoktól annyit, hogy az inkább már káros a boldogságra és jól-létre. Vannak időszakok, amikor mondjuk az ember az élete egy területéhez kapcsolódóan tevékenykedik többet és például tudatosan szorul háttérbe más. Ez is rendben tud lenni, ha ez nem gyűrűzik be.
Attól már inkább ijedjünk meg, ha az alulvállalás oldalra billenünk, mert az ugyanolyan tüneteket eredményez, mint a túlvállalás, azonban jóval kevesebbet teremt az életünkben, és nem sokat fejlődhetünk általa. Szerintem.
Ne feledd:
Napjaid határozzák meg az életed.
Mikor vállaljuk túl magunkat és mikor beszélünk alulvállalásról?
Sokszor nem jutunk el addig, hogy észrevegyük egyáltalán túlvállaltuk magunkat. Őszintén szólva ez nem olyan egyértelmű. Ez nyilván mindenkinek mást jelenthet, és mindenkinek más a tűréshatára, más az életelyzete. Éppen ezért nem tudjuk magunkat összehasonlítani a másikkal, és nem is ez a cél. A cél az, hogy a saját életedben és fontos, hogy mindig az adott élethelyzetetben ismerd fel, ha túlvállalod magad, és azt is, ha alul. Az életünk folyamatosan változik, és egy-egy élethelyzetben teljesen máshogy lehetsz boldog, kiegyensúlyozott, elégedett, sikeres, mint egy másik élethelyzetben, melyben esetleg korábban voltál.
Szerintem, ha az ember ezt felismeri, elfogadja, akkor az már fél siker.
Tudatosan látni, felismerni az adott élethelyzet lehetőségeit, és ennek megfelelően alakítani az életünket, adaptálódni, hogy abból hozzuk ki a legjobbat.
A túlvállalás tünetei lehetnek például:
- Egyfolytában rohansz, tevékenykedsz, de nem jutsz a végére a dolgoknak.
- Bizonyos dolgokat elhanyagolsz az életedben más dolgok miatt, és érzed a hiányát. Ilyen lehet hobby, barátok, táplálkozás, mozgás, tanulás, családi programok stb.
- Nem jut időd számodra fontos dolgokra mert mindig hátra sorolod őket.
- “Nincs időm semmire.” mondat gyakran elhagyja a szádat.
- Kimerült vagy, de valóban attól mert sok dolgot csinálsz, ezért elhanyagolod a mozgást, táplálkozást is és nem pihensz eleget és jól.
Az alulvállalás tünetei többek között a következők lehetnek:
- Kimerült vagy, de valójában nem attól mert életed több hatalmas célján is éppen tevékenykedsz, hanem attól mert “sokat dolgozol” a munkahelyeden és, ha leteszed a lantot, akkor csak a pihenésre marad energiád.
- Nincsenek hobbijaid, ami heti több alkalommal is lefoglalna, és kicsit aktív üzemmódba helyezne.
- Hobbijaid inkább a pihenés, sorozat és filmnézés.
- Nehezedre esik megmozdulni, kimozdulni.
- A sportot elhanyagolod, és ételt is inkább rendelsz, vagy eszel valahol.
- Nagyon sok dolog van, ami a komfortzónádon kívül esik.
Szerintem kijelenthetjük, hogy ha túl sok időt töltünk az egyik oldalon hosszú távon az nem szolgálja a jól-létünket. Az egészséges hullámzás a kettő között az egészség és jól-lét kulcsa.
Mozdulj ki abból, amiben vagy és megindulnak a jó energiák, kizökkent abból, amiben vagy és újult erővel tudod folytatni.
Jó helyen van a fókuszod? Hova áramlik az energiád?
Hogy jön ez a téma a túlvállaláshoz, alulvállaláshoz? Ahogyan beszélgetek veletek életmódváltáson, célok megvalósításán dolgozva, a legnagyobb mumus általában az, hogy rossz helyen van a fókusz, és gondolatok. Kiderül, hogy a túlvállalást nagy részt olyan bevállalt dolgok, és hátráltató gondolkodás okozza, mely időt, energiát vesz el tőled és ezáltal gátol abban, hogy a téged valóban építő és előre vivő gondolatokkal és dolgokkal foglalkozz.
Ahol a gondolataid, ott a teremtés. Ahol a cselekedeteid ott a megvalósulás.
Lehet erre azt mondani, hogy “Ugyan már hagyjuk, ez nem csak ezen múlik”. De bizony igen, ezzel kezdődik. Elég csak ezen elkezdeni változtatni és máris teremtő, megvalósító üzemmódba kerülhetsz. Ha a gondolataid a megfelelő irányban vannak, az segít a cselekedeteidet is megfelelő irányba terelni. A cselekedeteid határozzák meg az eredményeidet. Tehát a jelenlegi élethelyzeted az eddigi cselekedeteid műve.
Érdemes feltenni az alábbi kérdéseket akkor is, ha túlvállalod magad és akkor is, ha nem.
Gondolataid kapcsán:
- Merre járnak a gondolataid? Min töprengsz?
- A problémákat látod magad előtt vagy a lehetőségeket?
- Milyen monológokat folytatok a fejelmeben?
- Ezek előre visznek vagy hátráltatnak és negatív hangulatot, elégedetlenséget esetlegesen aggódást, félelmet keltenek bennem?
Ha az ember emészti magát, olyan gondolatokkal, ami nem viszi előre az negatív hatással van az egész napi hangulatra is, és egy negatív spirálba visz, amiben sokkal nehezebb fejlődni és teremteni.
Néhány példa a lehúzó gondolatokra:
- Hasonlítgatod magad másokhoz.
- Mások viselkedésén bosszankodsz.
- A körülmények miatt elégedetlenkedsz.
- Ostorozod magadat, hogy nem vagy elég jó, szép, okos stb.
A kérdéseket megválaszolva felismerheted, ha a fókuszod és az energiád szétáramlik olyan irányba, ami valójában nem szolgál téged. Érdemes kiragadni azokat a dolgokat, amelyeken SOS érdemes változtatni.
Hogyan változtass, hogy a vállalásaid a jól-létedet szolgálják?
Sokszor azt hallom, hogy “Nincs más választásom, ezeket a dolgokat meg kell tenni. Emellett nem marad időm semmire.”
Tényleg meg kell tenni mindent, amit teszel? Elgondolkodtál már azon, hogy hogyan lehetne máshogy csinálni? Mi a legrosszabb, ami történhet, ha nem teszed meg vagy máshogy csinálod?
Minden élethelyzetben borzasztóan túl tudjuk magunkat terhelni. Ebben nagyon jók vagyunk. A megfelelés kifelé, saját magunk felé elsőszámú. Amikor “alig csinálunk valamit” értéktelennek érezhetjük magunkat. Kevesen engedik meg maguknak, hogy nemet mondjanak valamire.
A kevesebb több. Ez például a Pilatesben is így van. Egy szépen helyesen, tudatosan kivitelezett gyakorlatsor sokkal jobb eredményekez hoz.
Amikor már fáradtok elkezdtek kapkodni és a gyakorlatokat jó gyorsan csinálni. 10 ismétlés lassan kontrolláltan mindig több, mint 20 gyorsan “csak legyünk már túl rajta módon”. Aki velem tornázik az tudja, tapasztalja.
A minimalizmus a gondolkodásban, életmódban, környezetben segíti az egyensúlyt az életünkben. A minimalizmus egy életmód, melyben azok a dolgok szerepelnek, amelyek tényleg szükségesek, előre visznek és téged szolgálnak. Mindezt úgy, hogy másoknak nem ártasz, sőt ezzel tulajdonképpen másokat is szolgász sok szempontból. Ez egy külön téma, de nem hagyhatom ki innen mert számomra és a családom számára ez az életmód hatalmas minőségi fejlődést hozott.
Ez a néhány lépés segít abban, hogy átgondold a vállalásaid:
- Találd meg melyek a számodra valóban fontos dolgok, és fedezd fel, hogy mit kell elengedj
Ez egy jó kis feladat, mert szépen sorra veheted az összes szokásod, tevékenységed, a munkában a magánéletben, az ezekhez fűződő gondolataidat, érzelmeidet. Találd meg, hogy mely területek, tevékenységek gondolatok nem visznek előre.
- Helyezd a fókuszod a számodra valóban fontos dolgokra
Jelöld ki mi az amire a fókuszod helyezed, listázd, hogy mi az amit elengedsz és/vagy máshogyan csinálsz mostantól.
- Tanulj meg nemet mondani másoknak és magadnak
Ahhoz, hogy végig vidd el kell engedj dolgokat, akár embereket is. A túlvállalás és az alulvállalás is abból fakad, hogy nem mondunk nemet bizonyos dolgokra. Talán mert komfortzónán túl esik valamiért? ?
- Próbáld máshogyan, ahogy eddig és erre mondj IGENT.
Az egyensúlyra való törekvés fontos, a számunkra legfontosabb életterületeinken, annak belátásával, hogy ebben is rugalmasnak kell lenni.
Tekints az életedre úgy, mint egy színdarab és légy Te a rendező. Ha felvállalod, ha nem tényleg Te vagy a rendező, csak sokszor könnyebb ezt a szerepet másra hárítani, viszont akkor az eredmény sem olyan lesz, ami igazán boldoggá tehet.
