A jól-lét életmód, amit fenn kell tartani táplálni, ápolni törődni vele, mint legféltettebb gyermekünkkel.
A 2. Szent Grálom volt a táplálkozás. Csak azért előzi meg a mozgást mert a szervezetünknek a működéshez elsődlegesen a tápanyagra van szüksége (jól-tápláltságra).
A pilates életet ment?
Anno a pilatessel tettem rendbe az egészségem, azaz a mozgás mentett meg.
Egy kamaszkori baleset hozadékaként gerinc és váll problémával küzdöttem 8 évvel ezelőttig. Az orvosok javaslata szerint visszafogott életmód gyógytorna hátúszás, séta ajánlott a hátralévő életemben. Ezt azért egy 33 éves fiatal nő, nehezen fogadja el. A testi tünetek a közérzetemre is hatást gyakoroltak, ez elkerülhetetlen. Test és lélek elválaszthatatlanok. A baleset után sok-sok fájdalommal és visszatérő problémával küzdöttem. Amint kicsit jobb lett a helyzet – időközönként gyógyszer, kezelés hatására – minden visszaállt a hétköznapokba. Túlhajtottam magam, csak a munkán és a mindennapokon volt a fókusz. Aztán ismét előjöttek a testi tünetek. Ez az egyszer jobban egyszer kevésbé jól libikókázás ment évekig.
Míg végül annyira rosszul lettem, hogy az állapot tarthatatlanná vált, és megfogadtam, hogyha egyszer sikerül ebből kijönni többé nem esek vissza ilyen szinten.
Kezembe vettem a sorsom és kitartóan próbálkoztam.
A pilates nem az első volt, hanem az utolsó és azóta is elválaszthatatlan része az életemnek, és most már sokakénak, akiket támogatok.
Mit adott nekem a rendszeres Pilates?
- Újra egészséget testileg, lelkileg.
- Életenergiát, a szó szoros értelemben véve. Tettrekész vagyok, és teszek is kifogyhatatlan vággyal és energiával.
- Megtapasztaltam, hogy egy jó szokás, ami az egészségem rendben tartja, pozitív hatással van a jó közérzetemre, energiaszintemre, motivációmra, önbizalmamra. Ezáltal a munkámban, társas kapcsolataimban szintet léptem és olyan dolgokra voltam(vagyok) képes, melyeket korábban elképzelni sem tudtam.
- Rájöttem, hogy ha képes voltam erre, akkor bármire képes lehetek. Bátrabban próbálkozom, azután is, ha valami nem sikerült, megpróbálom másként, addig, amíg elég jó nem lesz
- Ma már azt is tudom, hogy az önbizalmam egyenes arányban van azzal hogy vagyok magammal, az életemmel és mennyire vagyok boldog a mindennapokban.
Ha az ember jól van azt meg is kell tartani azon módszerek rendszeres, életmódszerű gyakorlásával amelyek beváltak. Az élet mozgás, ha ne mozogsz nem élsz…vagy legalábbis sokáig.
Ha már most nehezedre esik felmenni a lépcsőn, vagy 10 km-t gyalogolni akár minden nap, mi lesz később? Én még idős koromban is szeretnék aktív és fitt lenni. Merek nagyot álmodni, és bizony hosszú aktív életet kívánok magamnak. Ezért teszek is.
A rendszeres mozgás cselekvő üzemmódba teszi az életed
Ha megvártam volna, hogy elég önbizalmam legyen belevágni a Pilatesbe oktatóként, és a coachként emberek támogatásába élesben, akkor vélhetően még mindig a megfelelő pillanatra várnék. Nem tudom ezt pontosan leírni, érdemes átélni, hogy ha az ember életének része a napi szintű mozgás, – én csak a pilatesről tudok ilymód beszámolni pedig előtte is heti 3-4 alkalommal mozogtam futás, edzés – akkor olyan erő, energia mozgósodik benne, amit az élete más területein kamatoztat. Egyszerűen elkezd az ember megvalósítani, csinálni, csinálni, csinálni…élni.
Azzal, hogy cselekvő üzemmódba léptem az életem különböző területein, jöttek az eredmények, melyek mindig erőt és lelkesedést adtak a következő naphoz, feladathoz. Ez 2015-ben indult és azóta sem állok meg.
Mit tanácsolok, hogy egyszer valóban életmódod része legyen a mozgás és ne csak újra visszatérő légy?
Bevált mondásom mindenben: Ne vállald túl magad. Légy mértékletes, de rendszeres.
Ne akarj azonnal a 0-ról heti 3 edzést. Nem fogsz kitartani. Kezdj inkább heti eggyel, aztán vezed be a másodikat, és ha tényleg azt érzed szeretnél még egyet, akkor kezdj bele abba is. Nem mondom, hogy van akinél nem működik a mindent bele, mindenkinek más a befogadó képessége. A mértékletesség a saját szinthez megfelelő következő lépésben rejlik.
Be kell épüljön a dolog fejben is
Ez alatt azt értem, hogy ha kivitelezhető ütemben kezded a dolgot, akkor elkezdheted megtapasztalni az áldásos hatását. Így az agyad is elkezd ehhez hozzászokni, és újra igényelni. Ez egyfajta identitásváltást is igényel a részedről. Sok olyan vendégem van, aki úgy jött hozzám, hogy utál mozogni, és ő nem az a tornázós fajta, de már nagyon fáj a háta, így valamit kezdeni kell. Ma már nem fáj a háta, de nem is azért mozog, hogy ne fájjon, a fájdalom mentesség már csak okozat. Egyszerűen átalakult az identitása. Ma már az a tornázós fajta akinek nem fáj a háta. Szeret mozogni, mert jó, és szokássá alakította.
Ebben is légy tudatos
Sokszor azt látom, hogy az edzés legyen kipipálva és kész. Pont, mint, amikor a tudatos táplálkozás posztban írtam, hogy hajtok ezerrel, és alap, hogy a testem van és csinálja, amit kell, de nem figyelek rá. Azt tapasztalom, hogy, amit a Pilatesben csinálunk az konkrétan komoly kapcsolódás a testeddel. Még az is, aki stresszesen jön, és azt mondja ez ma nem fog menni mert annyi minden jár az agyában, átáll az első negyedórában, és észre sem veszi, csak az óra végén, hogy „Jééé el is felejtettem mi bajom volt!”. A gyakorlatok minden percében tudatosan mozgunk és számos dologra figyelünk a testünkön, illetve a légzésünkre. Ez a pilates, de én úgy vélem, hogy bármi mást is csinálsz, annak pont ilyennek kellene lennie, hogy a tested tényleg azt kapja a mozgás által, ami a cél: jól-legyen. Ha csak emelgeted a súlyokat közben a délutáni meetingen agyalsz, vajmi kevés az esélye, hogy az az edzés ugyanazt tudja adni neked, mint amiket fentebb említek.
Találd meg az igazán hozzád illő mozgást
Fontos, hogy jól érezd magad amikor csinálod. Na jó annyira azért nem, mert kell feszegetni a határokat, de lélekben felemelő legyen. Én például a táncos csoportos edzéseket nem szeretem, viszont a társas táncot imádom, azt is egyéniben a férjemmel. Azért annyit hozzá teszek, hogy szerintem a jóga és a Pilates is olyan, mint a jó minőségű borok. Az ember kamaszként kezdi boroskólával, aztán meg kell ahhoz érni, hogy az igazi jó száraz borokat értékelje az ember. De félre ne érts, nem az edzettségi szintet értem, mint inkább mentálisan kell eljutni egy bizonyos érettségi szintre, amikor már nem leszel rest odafigyelni a testedre egy órán keresztül.
Mit jelent az, hogy mozogj minden nap?
Minden nap edzés? Nekem ez lenne az ideális, erre törekszem. De annak aki még kezdő vagy újrakezdő nem feltétlenül csak edzésben kell gondolkodnia.
- A hosszú séták, 10 perces átmozgatások is mozgásnak számítanak.
- Sőt mi lenne, ha az íróasztalodnál görnyedést néha megtörnéd nyújtózásokkal óránként, félóránkánt?
- Mi lenne ha a lépcsőt használnád lift helyett?
- Mi lenne, ha hazafelé sétálnál egy keveset, vagy biciklivel járnál?
Hidd el ezek az apró dolgok is nagy hatással vannak a testedre.
Ne egy “ideálisnak” gondolt, vagy mondott kép legyen előtted, amihez azért nem érsz el soha mert mindig azt várod, hogy a megfelelő pillanat eljöjjön. Most van itt az idő, hogy egy lépéssel többet tégy magadért, mint tegnap.
Jó látni a nagy célt, de oda csak akkor jutsz el, ha minden nap teszel érte.
Ne feledd mozgásban az élet. Őszintén kívánom, hogy tapasztald meg.
